những chuyên gia khuyến nghị nam giới giới sau 50 tuổi nên ăn nhiều rau củ quả, uống nhiều nước, hạn chế thịt đỏ, rượu bia.
Sức khỏe nam giới giới trải qua nhiều biến đổi lúc bước sang tuổi 50, nguy cơ mắc những bệnh như tiểu đường loại 2, huyết áp cao, bệnh tim, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt tăng lên đáng ưa chuộng. Vì vậy, việc biến đổi cơ chế ăn uống và bảo đảm thân thể là rất quan yếu.
chưng sĩ chuyên khoa tiêu hóa lâm sàng Gastro MD đã công bố thông tin về 5 thói quen ăn uống cực cực tốt để cải thiện sức khỏe cho nam giới giới tuổi trung niên.
Ăn nhiều rau hơn
Ăn rau ngót mỗi ngày rất với lợi cho sức khỏe, nhất là đối với nam giới giới bên trên 50 tuổi. Theo những chuyên gia dinh dưỡng của Gastro MD, rau củ rất giàu chất phytochemical, giúp tăng cường sức khỏe của tế bào và ngăn ngừa tổn thương DNA.
những loại rau màu sắc cam, chẳng hạn như cà rốt, khoai lang và ớt chuông là những nguồn giàu vitamin C, lutein và beta-carotene. những dưỡng chất này giúp tránh lão hóa, ngăn ngừa những bệnh về mắt như loạn thị, viễn thị, chống mù lòa, giúp hệ miễn nhiễm khỏe mạnh.
Ăn nhiều trái cây
Trái cây là nguồn cung ứng dồi dào chất dinh dưỡng và khoáng vật cho thân thể. Quả mọng rất giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn nhiễm và ngăn chặn những gốc tự do gây hại tế bào.
Ăn trái cây mỗi ngày giúp tránh viêm nhiễm khắp thân thể, từ đó hạn chế nguy cơ mắc một số trong những bệnh mãn tính. Chuyên gia dinh dưỡng Dani Lebovitz, tác giả của cuốn sách cho biết thêm: “Trái cây đựng nhiều vitamin, khoáng vật, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật hoạt động cùng nhau trong thân thể để tăng cường hệ miễn nhiễm. Trái cây và rau củ từ A tới Znói.
Theo ông, ăn trái cây mỗi ngày với tác dụng bảo đảm mức dinh dưỡng của thân thể, tránh nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, hạ huyết áp, thậm chí ngăn ngừa một số trong những loại ung thư.
Trái cây đựng nhiều vitamin, khoáng vật, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật. Hình ảnh: Freepik
Hạn chế ăn thịt đỏ
Theo những chuyên gia, ăn thịt đỏ điều độ ko gây hại cho sức khỏe. song, tiêu thụ một lượng to hoặc ăn chúng liên tục hoàn toàn với thể dẫn tới những biến chứng ở những người bên trên 50 tuổi.
“nam giới giới tiêu thụ nhiều chất phệ, khác lạ là từ thịt đỏ và mỡ động vật sẽ dễ bị ung thư tuyến tiền liệt. Nguyên nhân là do thực phẩm giàu chất phệ làm tăng sinh sản testosterone. Mức độ testosterone cao hoàn toàn với thể xúc tiến sự phát triển của tế bào ung thư, “nêu rõ những hướng dẫn chăm sóc sức khỏe của Gastro MD.
những chuyên gia khuyên người chơi nên cắt tránh thực phẩm giàu chất phệ và tìm lựa những loại thực phẩm thay thế protein lành mạnh hơn hoàn toàn như là thịt gà, cá, những loại đậu và những loại hạt.
Hạn chế uống rượu
những nhà khoa học khuyến nghị những người con trai cao tuổi, với vấn đề về gan, ruột kết và tuyến tiền liệt nên hạn chế rượu bia và đồ uống với cồn.
Thói quen này còn hoàn toàn với thể gây ra những xúc tiến tiềm tàng tới sức khỏe, ngày nay chưa chỉ ra được nhưng khá nguy hiểm lúc tuổi cao.
Rượu đựng nhiều calo và làm mất nước, làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, gan và ruột kết.
Uống thực nhiều nước
con trai bên trên 50 tuổi nên uống nhiều nước. những nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới giới nói chung uống nhiều nước hơn nữ giới giới, nhưng nhiều lúc lượng nước này ko đủ cung ứng cho thân thể trong cả ngày. Uống đủ nước thậm chí hoàn toàn với thể cải thiện khả năng tình dục của nam giới giới sau tuổi trung niên.
Rối loạn khả năng cương dương là do một số trong những yếu tố gây ra, bao gồm cả tình trạng mất nước. chung, thân thể cần oxy và máu chảy tới dương vật để duy trì sự cương cứng. Mất nước làm cho những mạch máu trong thân thể co lại, lưu lượng máu tránh làm cho nam giới giới khó đạt được trạng thái sinh lý cực tốt.
Uống đủ nước giúp cải thiện tình trạng này, tăng lưu lượng máu, tăng lượng hormone sinh lý angiotensi, tăng thèm muốn tình dục.
Thục Linh (Theo Ăn chiếc này, ko phải chiếc kia)
