Khoảng từ 45-59 tuổi, thân thể bị lão hóa, sức khỏe ko còn tốt. Đây là thời đoạn nhân loại phải đương đầu với rất nhiều bệnh mãn tính hơn. Đây cũng chính là lý do vì sao độ tuổi này được coi là thời khắc quyết định của tuổi thọ.
Trong thời đoạn này, thân thể nhân loại cần được bảo đảm và chăm sóc. với 3 phòng ban cần được bảo đảm nếu người chơi muốn vạn thọ trăm tuổi.
Mạch máu
những mạch máu tuy nhỏ nhưng lại tạo thành một hệ thống phức tạp, vận chuyển máu và chất dinh dưỡng đi khắp thân thể. Sau 45 tuổi, nguy cơ bị tắc mạch máu não, nhồi máu cơ tim gây đột quỵ là rất cao. Vì vậy, chúng ta cần xem xét bảo đảm sức khỏe của mạch máu.
Để bảo đảm mạch máu, chúng ta cần:
Ăn ít thực phẩm với hại
Thực phẩm đựng nhiều dầu mỡ, muối, đường đều sở hữu tác động trực tiếp tới mạch máu, làm tăng nguy cơ xơ vữa, tắc nghẽn mạch máu. Nên tăng cường rau xanh, hoa quả để hạn chế độ cứng của mạch máu, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Uống đủ nước
thân thể cần nước để máu vận chuyển trơn tru. bửa sung nước đúng cách giúp hạn chế độ nhớt của máu, xúc tiến quy trình trao đổi chất trong thân thể và ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Người to cần uống ít nhất 2 lít nước / ngày và nên uống từ từ để thân thể kết nạp tốt.
xoành xoạch tích cực
ko chỉ là cần xem xét tới thói quen sinh hoạt, nhân loại còn phải xem xét tới việc điều tiết cảm xúc. Tránh những tình huống quá phấn khích để phòng ngừa tai nạn như vỡ mạch máu não.
Quả thận
Thận là cơ quan với nhiệm vụ chuyển hóa chất thải, sinh sản nước tiểu, ổn định hệ thống nội tiết, đảm bảo quy trình trao đổi chất ra mắt tầm thường.
Chúng ta cần bảo đảm thận của tớ bởi phương pháp:
ko nhịn tiểu
Việc nhịn tiểu trong thời kì dài sẽ làm cho cho suy hạn chế khả năng của bọng đái, tăng kĩ năng nhiễm trùng đường tiết niệu. Việc giữ lại nước tiểu làm cho cho lượng nước tiểu tích tụ quá nhiều và trào ngược lên bể thận, làm hỏng khả năng thận.
ko lạm dụng trà mạnh
Uống trà đậm đặc thường xuyên sẽ gây hại cho thận. Trà đặc với đựng nhiều florua, và thận là cơ quan chính phụ trách việc bài xuất chất này. lúc lượng florua đi vào thân thể vượt quá kĩ năng bài xuất của thận thì khả năng của thận sẽ bị liên quan nghiêm trọng.
Bàn Chân
lúc thân thể già đi, bàn chân là nơi trước tiên bị lão hóa. Sau 45 tuổi, cơ và xương chân suy hạn chế. Trong lúc đó, chân phải nâng đỡ toàn bộ thân thể. Nó cũng đựng nhiều dây thần kinh kết nối trực tiếp với những cơ quan nội tạng. Vì vậy, bàn chân là phòng ban nhưng chúng ta cần ưa chuộng, chăm sóc và bảo đảm lúc bước vào tuổi trung niên.
Để bảo đảm đôi bàn chân, người chơi rất với thể ngâm chân nước ấm vào mỗi tối để xúc tiến quy trình tuần hoàn máu. Tập thể dục thể thao nhẹ nhõm để thư giãn cơ, khớp, duy trì sự dẻo dai của thân thể.
