phương pháp giữ dáng vẻ vẻ của Jeon Jong Seo

Jeon Jong Seo đang dần trở thành phái nam diễn viên nổi trội nhất nhờ tham dự Money Heist – Phi vụ triệu đô phiên người chơi dạng Hàn. ko chỉ là sở hữu khuôn mặt xinh xinh, thân hình nóng bỏng của cô bé cũng chính là chủ đề được fan hâm mộ khắp nơi ưa chuộng.

Mang trong mình vẻ xinh đậm chất ngầu và cá tính và quyến rũ, Jeon Jong Seo tỏa sáng như một hiện tượng lúc hóa thân thành Tokyo trong Phi vụ triệu đô Phiên người chơi dạng Hàn Quốc. Người xem ko thể rời mắt trước thân hình quyến rũ và nhỏ gọn của Jeon Jong Seo, vậy phương pháp của cô ấy là gì?

Thân hình nóng bỏng của cô bé Tokyo trong phim “Sứ mệnh triệu đô” phiên người chơi dạng Hàn. Ảnh: Instagram: @ wjswhdtj94.

Jeon Jong-seo làm những gì để sở hữu thân hình nóng bỏng?

Jeon Jong Seo sở hữu thân hình nhỏ nhắn và gầy gò tự nhiên. Nhưng là một diễn viên yên cầu sức bền và sự dẻo dai, cô cần trang bị một thân thể cường tráng. ko giống nhau là trong nhiệm vụ triệu đô la, cô diễn viên đã rất siêng năng tập luyện để sở hữu những nhóm cơ săn chắc, nhằm mục tiêu thích yêu thích với vai diễn member then chốt của băng cướp.

Cô thường xuyên thực hiện những bài tập tăng cơ vùng bụng và đùi cùng theo với những bài tập tốt cho tim mạch sẽ giúp đỡ thân thể khỏe mạnh. cô diễn viên ko tập những bài cường độ cao liên tục nhưng chia nhỏ những ngày để thân thể sở hữu thời kì ngơi nghỉ, thích ứng. Điều quan yếu nhất là cô ấy ko ngừng tập luyện mỗi ngày. Những ngày ko muốn tập quá nặng, cô tậu những bài tập nhẹ nhõm để duy trì và giữ thân thể khỏe mạnh.

Thân hình khỏe mạnh, nhỏ gọn của phái nữ chính “Sứ mệnh triệu đô”. Ảnh: Instagram: wjswhdtj94.

Nếu người chơi muốn sở hữu một thân hình săn chắc và dai sức như Jeon Jong Seo, rất sở hữu thể thực hiện những bài tập cardio tốt cho tim mạch, những bài tập này ko tốn quá nhiều thời kì và rất sở hữu thể thực ngày nay nhà. Tập thể dục thể thao giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường trao đổi chất, ko chỉ vậy còn tồn tại thể tăng sức bền.

Ăn kiêng để tăng cơ và tránh mỡ

cô diễn viên sinh vào năm 1994 thiết lập cơ chế ăn kiêng nghiêm nhặt và kỷ luật để giữ được dáng vẻ vẻ vẻ mảnh mai. Nhưng ngay cả lúc phải ăn kiêng, cô vẫn tậu cho bạn một cơ chế ăn toàn vẹn dinh dưỡng. Với cơ chế ăn toàn vẹn chất bột đường, rau xanh và protein, ko chỉ là thân thể ko bị nóng nhưng làn gia của cô cũng khá được duy trì ở mức khỏe mạnh, mịn màng. cơ chế ăn này giúp những cơ của cô ko bị teo do thiếu chất nhưng cũng ko làm cho cho cô tăng cân.

cơ chế ăn uống hợp lý giúp cô diễn viên giữ được dáng vẻ vẻ vẻ cân đối. Ảnh: Instagram: wjswhdtj94.

Để duy trì một thân hình như Jeon Jong Seo, ELLE khuyên người chơi nên tậu những thực phẩm giàu protein như:

• Thực phẩm chứa protein sở hữu lợi như thịt nạc, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, trứng.
• những loại đậu và hạt. Nếu người chơi là kẻ ko ăn được đậu và những loại hạt, hãy uống sữa làm từ đậu và những loại hạt.
• những loại rau xanh, ko giống nhau là những loại rau bọn họ cải.
• Trái cây ít đường như dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi, v.v.

Bài tập giúp người chơi sở hữu thân hình như Jeon Jin Seo

Muốn sở hữu thân hình nóng bỏng như Jeon Jong Seo nhưng quá bận rộn? Hãy để ELLE gợi ý cho tất cả những người chơi 3 bài tập tăng cơ, tránh mỡ ngay tại nhà.

Burpees

Bài tập này cần sự vận động của toàn bộ thân thể, người chơi sẽ đốt cháy chất to và tăng cường hoạt động của tim mạch.

• Bước một: mở màn ở tư thế đứng, nhị chân rộng bởi vai và đặt tay xuống nhị ngoại trừ hông.
• Bước 2: Đưa nhị tay ra trước mặt, mở màn ngồi xổm xuống. lúc nhị tay chạm đất, đưa thẳng chân về tư thế chống đẩy.
• Bước 3: Cúi người xuống và thực hiện động tác chống đẩy.
• Bước 4: Quay trở lại vị trí chống đẩy thuở đầu và nhảy chân lên lòng bàn tay bởi phương pháp ôm eo.
• Bước 5: Đứng thẳng, giơ nhị tay qua đầu và bật nhảy.

Thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần để sở hữu kết quả tốt nhất rất sở hữu thể.

Squats

Bài tập giúp người chơi xây dựng sức mạnh ở phần thân bên dưới, giúp tăng cường mức độ dẻo dai cho sống lưng và hông. Bài tập giúp kéo căng cơ, tránh mỡ cực tốt cho những ai thế hệ tập gym.

• Bước một: Đứng thẳng, nhị bàn chân rộng hơn vai một tí và chắp trước mặt.
• Bước 2: Đưa nhị tay ra phần bên trước, giữ cao ngực và cằm, đẩy hông ra sau và gập đầu gối, tạo khoảng trống ở phía sau.
• Bước 3: Đảm bảo đầu gối ko hướng vào trong, hạ xuống cho tới lúc đùi song song với mặt đất, đưa nhị tay ra trước mặt ở tư thế dễ chịu và thoải mái. Tạm ngừng một giây, sau đó mở rộng chân và trở lại vị trí mở màn.

Tập ít nhất 10 lần.

toàn thân Lunge

Ở bài tập này, đùi và mông sẽ hoạt động liên tục. Bài tập giản dị nhưng rất cực tốt.

• Bước một: Đứng thẳng và đặt nhị tay ngang hông.
• Bước 2: Bước một chân ra trước mặt, sau đó uốn cong đầu gối.

• Bước 3: Đưa nhị chân trở lại vị trí thuở đầu và mở màn với chân còn lại.

Thực hiện 10 lần cho mỗi chân để sở hữu kết quả thời gian nhanh nhất.

Nhóm thực hiện